Добавить в избранное      Сделать стартовой


(916)357-22-14
ihudeu@yandex.ru

   Главная    Каталог    Ваши вопросы    Словарь худеющих     Фотогалерея     Интересное для худеющих     Оплата и доставка     Сравнение товаров 

        ВАША КОРЗИНА
    Товаров: 0 шт., 
    Сумма: 0.00 руб.
  
    Оформить заказ  



      Каталог
  ОДЕЖДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
  КОСМЕТИКА ДЛЯ КОРРЕКЦИИ И ПОХУДЕНИЯ
  БАДы ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ
  НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ
  ПИТАНИЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ
  МАССАЖЕРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
  ФИТНЕС - РАБОТА НАД ФИГУРОЙ
  DVD - РАБОТА НАД ФИГУРОЙ
  НЕОБХОДИМО ХУДЕЮЩИМ
  ТОВАРЫ ТВ МАГАЗИНА
  ДЕКОРАТИВНАЯ КОСМЕТИКА
  УХОД И ОКРАШИВАНИЕ ВОЛОС
  УХОД ЗА ЛИЦОМ
  УХОД ЗА ТЕЛОМ
  УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГ
  УХОД ЗА НОГТЯМИ
  УХОД ЗА ГУБАМИ
  СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ СРЕДСТВА
  ПАРФЮМЕРИЯ С ФЕРОМОНАМИ
  МАСЛА ЭФИРНЫЕ
  ЗАКАЖИ СЕБЕ ПОДАРОК!!!
  ОТЗЫВЫ НА ТОВАРЫ НАШЕГО МАГАЗИНА
  НОВЫЙ АССОРТИМЕНТ
   Скачать прайс-лист

      Поиск
 
 
   
 Расширенный поиск

      Разделы
  Оплата и доставка
  О компании
  Контакты
  Ссылки на другие сайты
  Обратная связь

      Покупателям
  Логин:
     Пароль:
  

  
  Забыли пароль?
  Зарегистрироваться



 Интересное для худеющих, Клетчатка для похудения

В основе здорового питания лежат продукты богатые клетчаткой. Диетологи советуют включать в рацион как можно больше овощей и фруктов, не только из-за их низкой калорийности. Клетчатка необходима для нормальной работы желудка и кишечника.
Клетчатка - это растительные волокна, они могут быть растворимые и нерастворимые. Растворимые волокна клетчатки содержатся во фруктах, бобовых, морских водорослях, в овсяной каше, ячмене. Растворяясь волокна клетчатки заполняют объем желудка, вызывая чувство насыщения и препятствует накоплению лишнего жира.

Нерастворимые волокна клетчатки набухают в желудке, вымывают излишний холестерин, ускоряют опорожнение желудка, чистят желудочно - кишечный тракт как щеткой, впитывая и выводя шлаки и токсины из организма. Нерастворимой клетчатки много в овощах, фруктах, зерновых и бобовых.

Клетчатка незаменима для организма, она прекрасно чистит желудочно - кишечный тракт, поддерживает нормальную микрофлору кишечника, являясь хорошей средой для развития полезных бактерий.

При недостатке в питании клетчатки могут возникнуть проблемы с пищеварением. Продукты в которых много клетчатки рекомендуют есть при проблемах с кишечником, клетчатка способствует предотвращению воспалительных процессов в кишечнике. Клетчатка снижает уровень плохого холестерина в крови, значительно снижает риск возникновения камней в желчном пузыре. Кроме того клетчатка снижает уровень сахара в крови, так как снижается количество инсулина - гормона ращепляющего сахар, способствуя тем самым похудению.

Пища богатая клетчаткой проедотвращает ожирение. Тем кто стремится похудеть необходимо включать в свой рацион больше продуктов богатых клетчаткой. Такая еда быстро вызывает чувство сытости, не перегружая организм лишними калориями.

Клетчатки много в отрубях, в сырых овощах и фруктах, особенно много ее в цитрусовых, фасоли, орехах. На завтрак старайтесь есть каши, мюсли, кусок белого хлеба, где всего 0,5 гр клетчатки замените хрустящим хлебцем. Если любите перекусы старайтесь вместо булочек есть яблоки, апельсины.

В рационе питания должно быть 25 граммов клетчатки. К примеру

в тарелке моркови или салата-латука содержится 2,4 грамма клетчатки,
в одном апельсине - 2 грамма,
в хлебе с отрубями - 1,5 грамм, ржаном - 1,0, в белом хлебе - 0,5 гр,
в упаковке (100) гр хрустящих хлебцес содержится суточная норма клетчатки. В один из перекусов съеште несколько хлебцев (кстати в 1 хлебце всего 13 калорий).
Переходить на пищу богатую клетчаткой старайтесь постепенно, чтобы не было вздутия или расстройства живота.
Для диеты на клетчатке лучше брать специальную клетчатку в аптеке, например сибирскую клетчатку.

Похудеть на клетчатке поможет диета.

Диета на клетчатке.
Рассчитана на 2 недели. Клетчатка берется аптечная.

Пьем 4 стакана кефира в день. В каждый стакан добавтье по 2 чайных ложки аптечной (сибирской) клетчатки. Кефир можно заменить нежирным йогуртом. Кроме этого можно есть и другие продукты, но очень мало. Лучше всего съедать 2 овоща и один фрукт (но не более 200 граммов в день). В чем плюс такой диеты - вас не будет мучить чувство голода, ведь клетчатка прекрасно заполняет объем желудка и не вызывает чувство голода.

На основе этой диеты можно устраивать разгрузочный день на клетчатке. 1 литр кефира разделить на 4 части, в каждую добавить по 2 чайных ложки клетчатки. Пить через равные промежутки времени (3,5 часа).

Менее жесткий вариант диеты на клетчатке.

Питайтесь как обычно, но добавляйте по 2 чайных ложки в пищу 3 раза в день.





Все статьи  



Каталог по брендам    
   .ARTEMIS
   .BELL
   .BELWEDER
   .DIZAO
   .DOLIVA
   .ESTEL
   .FRENCHI
   .GOLDLOVERS
   .HOTEX
   .LUSERO
   .NAIVE
   .NOVOSVIT
   .OLAY
   .ORANGE SLIM
   .P&G;
   .RUBELLA
   .SCHOLL
   .STOPPROBLEM
   .SUN POWER
   .TEANA
   .TV SHOP
   .VULKAN
   .WCLaboratories
   .ZINGER
   .ДО и ПОСЛЕ
   .ЗОЛОТОЙ ШЕЛК
   .ЛЕОВИТ
   .МИРРОЛЛА
   .НАНОГРИН
   .Ньюман нутриентс АГ
   .ПРОПЕЛЛЕР
   .ФИТНЕС БОДИ
   .ЭВАЛАР
   .ЭКСИ ФЕЙ ШИ
   BOHEMIA
   BOURJOIS
   GARNIER
   KISS
   LIMONI
   LOREAL
   MAVALA
   MAX FACTOR
   MAYBELLINE
   O.NAIL
   ORLY
   PUPA
   SALLY HANSEN
   Schwarzkopf
   SOPHIN
   VEET

Новости    
Сколько нужно весить, чтобы жить долго
Британские ученые обнаружили вещество, подавляющее аппетит
Одолеть лишний вес поможет вода
Ученые: хотите похудеть – думайте о еде почаще
Лучший и самый простой способ похудеть
Ожирением можно «заразиться» в интернете
Архив новостей  

Товары дня    
RUBELLA КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС HIGH GLOSS С ЛАМИНИРОВАНИЕМ
RUBELLA КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС HIGH GLOSS С ЛАМИНИРОВАНИЕМ
 Купить170 руб.
RUBELLA КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС Fashion Color
RUBELLA КРАСКА ДЛЯ ВОЛОС Fashion Color
 Купить100 руб.
BELL (ногти) ЛАК ДЛЯ НОГТЕЙ GLAM WEAR
BELL (ногти) ЛАК ДЛЯ НОГТЕЙ GLAM WEAR
 Купить100 руб.
BELL (взгляд) ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ PUSH UP MASCARA
BELL (взгляд) ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ PUSH UP MASCARA
 Купить140 руб.
ЛОСЬОН STOPPROBLEM ДЛЯ КОМБИНИРОВАННОЙ КОЖИ САЛИЦИЛОВЫЙ 100мл.
ЛОСЬОН STOPPROBLEM ДЛЯ КОМБИНИРОВАННОЙ КОЖИ САЛИЦИЛОВЫЙ 100мл.
 Купить50 руб.
ГИДРОГЕЛЬ ТРАВЭЛЬ ДРЕНАЖНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ 125мл.
ГИДРОГЕЛЬ ТРАВЭЛЬ ДРЕНАЖНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ 125мл.
 Купить60 руб.
КРЕМ ОРАНЖ СЛИМ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ 200мл.
КРЕМ ORANGE SLIM ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ 200мл.
 Купить110 руб.

Опрос    
Что наиболее эффективно для похудения?
Диета (25%)
Фитнес (55%)
БАДы (5%)
Массаж (5%)
Другое (10%)
   


  Copyright 2010 © Я Худею! Я Красотка! Создание интернет магазина: shop-inet.ru  
Rambler's Top100 WOMANA.RU - поисковый каталог женских сайтов